Question

在家自学剑道的方法~跪求!!

我之前有学过超基础的几节课..也有看过网上的教学..但自己弄着就是不对劲..我现在上学这里没有道场.想等上了大学再学.所以现在只是想问问有什么活动可以在家自己做.训练自己的柔软度之类.(本人柔软度极差.弯腰摸不到地的- -).我这里目前没把竹剑带来呢.(倒是有吧真刀).

本人可以算是新手中比较笨的那种.之前学的时候练习一刀一足就是冲过去打那种.被我妈录下来.怎么看我都是跟兔子一样跳过去的..TAT.求哪位大人可以告诉我怎样练习可以避免这样的错误...还有怎样练习可以加大跨步大小..还有还有就是仅仅是在平地上滑步我也很差..因为脚底很涩.难道真要练出茧子?

求助~~~~~~~~~
因为我决定以后去正规的学.所以只想问些练习运动.类似每天都可以做一点的柔软运动.和比如走路时应该注意哪里养成好习惯.这样以后学起来会轻松些.当然.如果真有自学的方法也求教了~

Answer 1

剑道在日本是一种接近于艺术的武道。和所有的武术一样，它需要实践，以便提升高层次的技巧。然而，并不是每个人都有无限的时间在道场训练，大多数人可能会对在公共场合一边素振挥举竹刀一边大声喊叫不适应。对于许多人来说，在家里的训练是理想的，但有时很难，因为竹剑（或者木刀）约三英尺长，需要你家里有很高的天花板或者能让其自由挥举的空间。当然，即使你没有高高的天花板或宽大的后院，你仍可以利用一些小技巧在家练习，以帮助提高你在剑道。

1.准备：伸展运动。剑道需要运用很多不同部位的肌肉，所以将它活动开它是非常重要的。训练前做好充分的准备。要特别注意的肩膀，手腕，腿和脚踝。

2.准备：交叉训练。慢跑，游泳，自行车和举重等运动项目的训练是很重要的，因为它们有助于你的整体实力和耐力，可以提高剑道的耐久性和打击的准确性。

3正确的步法：你的臀部应集中你的肩膀下方，你的脚应与你的体重均匀分布你的臀部下方为中心。保持双脚平行放置你的左脚，略微落后于右脚，左脚脚跟微微抬起，确保你的右脚的脚后跟是轻轻地点在地上这样你就可以很轻松的在地面上滑动。

4.步法移动：在剑道里，脚在地板上是沿直线进行滑动，在练习时保证你的脚趾和你的身体是随着右脚一起前进，左脚快速的跟上右脚的步伐。

5.训练正坐的姿势。在实际剑道训练时，老师都会在每次带领大家进行冥想，学生跪在木地板上膝盖保持在一条直线上，反省一天下来的练习。为了确保冥想时有正确的姿势，你应该确保你的背部完全与地面垂直，你的肩膀水平和放松，和你的脚的顶部几乎是平贴地板。

6.保养您的护具。由于剑道护具可以是相当昂贵的，你会想尽可能长的最后，通过采取适当的照顾。总是折叠裙（裤袜）这样的折痕明显。竹剑的话需要定期上油保证竹片的韧性，同时还要清理毛刺。

一点小感受：
翻译完之后觉得根本就不是教你如何在家里素振训练而是一些动作的纠正。在此，我将我所了解的能在家训练的方法拿出来和大家探讨下，如有不正确的地方麻烦各位剑友指正，谢谢！
1、在家看电视或者有大把坐着不动休息的时间时，我们可以抬中段以确保自己的中线很稳。据说在日本大多数剑道的初心者每天都会在家里抬中段。一般抬中段的时间在30min-1h内最佳，因为超过这个时间左手的手腕会受不了。但是如果天天坚持的话可以考虑延长时间。因为这个方法很枯燥所以一般推荐在看电视时抬中段。
2、步伐的练习。大多数家庭一般室内都是木地板，虽然不能踏足但是基本的步法训练还是可以做的。
3、使用小型素振棒。就是那种重量和竹剑相仿但是比较短的那种。

Answer 2

嗬嗬，我告诉你吧，起步时有点晚了，但照我叔教的，一准没错。学习剑道是一个漫长而又艰苦的过程，我从小三开始从二段开始学的，两年后考三段，一年前考了四段。你的那些问题我貌似都有犯过，前滑步步是一定要练出茧子，如果不是去道场的话，我建议你在家没事就光着脚用滑步走路，不合你开玩笑，前滑时脚不要死死的贴的地面，前脚掌要个身体一个向前的力，也就是说要控制好脚低力，没事可以走道时垫垫步。柔韧？！好办！天天把腿架到你们家高一点的地方去，压一压。一定要天天练，这东西一天不压就硬回去了，除此之外别无他法。还有阿，前往不要去用真剑，会出麻烦的，对于初学者。等考到七段再说吧。自己在家一定要练好步法和力道，这是至关重要的，平常可以练习扎个马步用手挥重物什么的，具体的教练会教的。在有三年我就考四段了。给你我的QQ号吧395480996，有什么再问吧。不过我今年中考，7月份我在线。（p.s.我同意楼上看法，问什么不学中国武术，剑道费时间，从初段考到七段要24年！而且还累得要死，高段还要到日本那个鬼地方考，钱都让小日本赚了。我学剑道是因为我叔开道馆，不要钱，所以...因该弘扬中国武术精神呀！！！！！！！！）

Answer 3

学剑道路。。。。。。我建议你学武术，中国的搏击技术说世界第二没人敢说第一。