Question

怎么才能减肥啊如题 谢谢了

我太胖了 真的想减肥啊 呵呵

Answer 1

(一) 饮食 1) 正餐冲蜂蜜喝 2) 饿了吃炒黑豆（加酸奶或咖啡更好） 3) 每天吃葡萄及白开水、冲葡萄糖（一月） 4) 吃生食粉（第一次早餐吃、一周后早晚吃、一月之后只在早上吃。不能吃连吃三顿，会反胃。） 5) 吃鸡胸肉（脂肪低、蛋白质高。只减脂肪） 6) 每25kg的体重每天饮用1L水 7) 每天分六次进食（下午三点前尽量多吃水果之后在吃其它食品、多喝水） (二) 运动 1) 练瑜珈(BOA) 2) 跳绳（每分钟120～140，一小时消耗600～1000卡热量）10分钟＝慢跑30分钟、跳健身舞20分钟 3) 连跆拳道、拳击 25分钟＝在健身器上1小时 (三) 其他 1) 压力减肥 2) 捆绑式（用绷带缠绕大小腿，一个星期3～4次）后涂点油 (四) 完整 每天晚上六点后不吃东西，运动2小时（跳绳500、慢跑、滑雪、游泳、越野自行车等），不吃高热食品（用豆腐、绿茶、番茄、马铃薯、胡萝卜、黄瓜、柳橙、菠菜、豆腐色拉、南瓜汤、鳅鱼汤、鸡胸肉和水），不吃刺激性食物、不吃咸，饭后刷牙。