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早上吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，豆腐之类的！戒掉油腻食物和零食，中午吃水果，香蕉或者苹果比较好，晚
上一定不要吃任何东西，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，晚上坚持跑步5公里！有条件的话晚上也
可以去游泳！不要多久，坚持一个月你会感谢我的！什么健身房也不要去，什么减肥药和减肥餐的统统不要吃，也
不要相信！只要你能坚持！坚持！再坚持！
上一定不要吃任何东西，只喝水就行！早起喝杯水吃早饭之前跑步3公里，晚上坚持跑步5公里！有条件的话晚上也
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很多人都是选择了燃脂运动进行减肥的。一般只要做30分钟的运动，就能够让身体消耗495卡。而且燃脂运动可以随心所欲。
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这问题我有留意过。。。。很多科学家和电视都说~只要每天都坚持30分钟~1小时的运动就可以减到肥了（不管什么运动）。。不过主要的是很少人能够坚持到。。。希望你能喇。。~
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运动运动！有助于它减肥
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