Question

吃什么东西才有营养？

Answer 1

1、大豆＋谷物＝身体必需氨基酸 2、 香蕉含钾和维生素B较多，可促进消化、稳定情绪、帮助睡眠，使精力充沛 3、 菠菜含维生素B最多 4、 可促口愈合的：草莓、维C、橙子、维B5 5、 丰胸：维E 6、 粉红玫瑰花：改善内分泌失调，使皮肤光滑有弹性。有助于血液循环，利尿、消除皮肤紧绷、干燥、敏感。预防便秘、缓解痛经。 7、 金盏花：治消化系统溃疡，治淋巴结炎。保护消化系统。增强肝脏功能，治痔疮也可缓解痛经。 8、 玫瑰精油：适合干燥、敏感、缺水的皮肤，具有紧肤作用，调节荷尔蒙分泌，缓解经前不适与痛经。 9、 抗菌食物：柠檬切片泡茶；绿色菜花的茎部；包心菜用清水煮 10、 排毒食品：胡萝卜、大蒜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、黑木耳、木瓜、韭菜、芹菜 11、 除皱食品：鸡皮、鸡、鱼、虾、木耳、花粉 12、 防早衰食物：蜂皇浆、甲鱼、芝麻、枸杞、花生、黑木耳、花粉 13、 助睡眠：牛奶、糖水、面包、小米粥、莴笋汁、水果 14、 提高食欲：蘑菇、玉米、山楂、蕃茄 15、 排盐食品：青菜、海带、萝卜、裙带菜、羊栖菜＋大豆、黄瓜、卷心菜、橘子、醋、柚子、 柠檬、含镁的水果、菠菜、蜜瓜、桃子、橙汁 16、 维A：蛋、鸡、猪肝、酸奶、肉皮 17、 吃豆袺蛊＠汀?br /> 18、 多吃白菜防治乳腺癌。 19、 菜花防癌。 20、 不宜喝过夜的白菜汤。 21、 洋葱含前列腺素，抗衰老、防血栓。 22、 眼病人要少吃大蒜。 23、 黄色蔬菜含维生素和矿物质较少，胡萝卜素多。营养高于白色食物。 24、 无色菜含淀粉、蛋白质（土豆、南瓜、元葱） 25、 绿色食物食维B、维B2、维C，营养高于红色食物。 26、 红色食品营养高于白色、黄色食物。 27、 维A：番茄、胡萝卜、南瓜 28、 钙：油菜、苋菜、茴香、扁豆、小萝卜、芹菜 29、 磷：蚕豆、毛豆、香椿、土豆、芋头、葱头 30、 铁：芹菜、香菜、韭菜、姜 31、 锌：牡蛎、牛肉、羊肉、肉类、鲜鱼、蔬菜、水果、花生、葵花子、粟子 32、 铜：动物肝、肾、面粉、豆制品、菠菜、大白菜、 33、 维E：抗衰老改善贫血。麦芽油、玉米油、豆油、豆制品 34、 贫血：多食高蛋白、高热能、含铜、铁的食物。维C、动物肝脏、肾、粗粮、蔬菜、水果、叶酸、维B、脂肪每日50克

Answer 2

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

Answer 3

鸡蛋是最好的营养来源之一。一个鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质，最重要的是含有高生物价值的蛋白质。 鸡蛋能为我们整个生命过程提供维生素、矿物质和重要的微量元素。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B1、15%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B9、8%的维生素B12。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。