如何戒烟

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小花豹
2020-03-20 · 小花豹
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小花豹
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要有高度的自律,严格要求自己。

小秘书宝贝
2014-03-20 · TA获得超过2.2万个赞
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自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟。
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这个办法全靠自己控制呢 比如说今天抽一包烟 明天抽18根 后天16根 一点点的减少 只要真心要戒烟肯定可以的!哥们儿祝你成功!
想抽烟的时候就嚼鱼片,鱿鱼丝,等嚼起来费力的食物,还有就是千万别让手头有烟,眼不见心为静!
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张老师居家达人
2019-03-21 · 传播生活小技巧,让你的生活更简单
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张老师居家达人
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戒烟的小妙招, 学会了很实用

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创作者dmkEVdpFn6
2020-02-05 · TA获得超过4018个赞
知道大有可为答主
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吃口香糖!想抽的时候忍、再忍,再忍,需要毅力的。一个星期下来就没兴趣再抽烟了。或有一种,就是在感冒鼻塞抽烟是没味道的,借此机会改烟,俺就是这么走过来的,别相信那些什么什么电视上的广告。
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淡墨青衫衣
2019-05-25 · 优质视频达人
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淡墨青衫衣
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如何快速戒烟?

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