晚上应该吃什么

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匿名用户
2020-09-14
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2020-09-14
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chenchenpopo
高粉答主

推荐于2017-11-29 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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首先,晚餐吃多少根据个人的身体状况和个人需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点,八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外.并且,晚餐后4个小时内不要就寝.这样可使晚上吃的食物充分消化.
其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物的食物.晚餐时应有两种以上的蔬菜.面食可适量减少,适当吃些粗粮.可以少吃一些鱼类.
第三,晚餐尽量不要吃甜点,油炸食物,尽量不要喝酒.过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激,胃得不到休息,导致睡眠不好.需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,如虾皮,带骨小鱼,以免引发尿道结石.
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青青i子衿呀
2019-05-26 · 优质视频达人
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青青i子衿呀
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熬夜应该吃什么?

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苹果的桐宝贝Cg244
2020-04-12 · 贡献了超过134个回答
知道答主
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可以随便吃点,重点是别吃太饱,开心就好
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