Question

请教一下，后卫的训练方法

Answer 1

你想打后卫的话，1.必须练运球，左手要和右手一样灵活（训练方法：加强弱手的运球灵活度，左右开弓，掌握技巧后，可以练一些组合式的运球，多增加球感。找个人来陪你一起，因为在消极防守的情况下练球是很有帮助的，提高在对抗中练球的灵活度。）不管是得分后卫，还是控球后卫，运球都是至关重要的！
2 传球，组织后卫在传球方面的技术要做到隐蔽，速度快，准，并且要有判断接球队员和防守队员身高，速度，位置的能力。（这项技术要在三人以上的情况下完成）。
3 训练中远距离的投篮（投篮的话不好描述，你可以上网看视频）
4 防守能力的训练，对于后卫，练好防守就必须加强对求的注意力，然后训练抢，打，断球的能力，这部分的训练，你可以练一下基本步法，提高各种滑步的灵敏性和移动速度。（基本步法的训练：小碎步跑，脚尖离地不多的那种跑跳，平率要快。每天5 组，每组1分钟。然后就是跑梯子格。每天5组，每组2个来回）
5 战术素养的培养，这个就得看你对队员的了解程度，场上的应变能力和视野是否广泛了
6身体素质：
（1.上肢的理力量，可以分组练习俯卧撑，15个一组，分几组练习，每组当中可以穿插罚篮练习。
2.腰俯力量，仰卧起坐，25一组，分三组，每组中间可以穿插练习半场侧身跑和平衡滑步练习。在放松的同时练习协调性。
3.腿部力量，深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。每组40，两2-3组，可以的话可以负重，效果会好些）还有（在耐力，速度上主要以1—30米的快跑，变向跑，变速跑，来提高速度，也可以在高速运动中练习传球，接球，运球来提高技术。在弹跳方面建议主要以双脚平地快速起跳练习，来家强弹速训练。）

Answer 2

身体锻炼就不用讲了，他们都说得很清楚了，后卫关键是对比赛的阅读能力，什么时候该传，什么时候不传，这才是关键。所以平时打球就要多用脑子。比如失误了一个，就要想是哪里不对，应该怎么改进。还要对整个比赛每个人的占位有个概念，这样才能及时送球到空位。控位是大脑，所以你必须清晰。这个是需要在比赛中慢慢体会的。

Answer 3

想职业一点就专门找教练教 要是随便玩玩就看视频练基本功 主要是运球 投篮 传球 上篮 最重要的是培养意识

Answer 4

1、多看NBA明星录像（得选对明星，很多中国人身体没那奇特天赋）
2、多自己单独练球寻找自己和明星的共鸣（因为很多队友可能并没有你那么投入或更有天赋）。
3、不要被一时的优势固定自己的思路，每场练习后要能够有回忆，也可说投入。
4、还有楼上说的可以练长跑（就算有环境支持，我觉得其他方式很多都是摆花架子），任何运动都需要坚韧。

Answer 5

后位多练投篮，运球和灵活，

追答

耐力得强

也就是长跑并注意压腿