Question

怎么样控制饮食可以达到减肥效果

怎么样控制饮食可以达到减肥效果,我又像锻炼肌肉又像瘦身。。怎么样才可以呢，饮食减肥的话最好跟我说点容易买得到的东西。。因为我住宿的，没那么多时间去买那个这个的。最好平时哪里都买得到的

Answer 1

祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

Answer 2

20种食物令你越吃越瘦
紫菜
有丰富的纤维素及矿物质，可以排走提内废物及积聚水分。
芝麻
“亚麻仁油酸”可以附在血管内的胆固醇，另新陈代谢加快。
香蕉
卡路里高，但是脂肪低，含丰富的钾，减少脂肪积聚。
苹果
苹果酸减少腹部脂肪。
红豆
石碱酸增加大肠蠕动，促进排尿减少便秘，清除腹部脂肪。
木瓜
蛋白质分解酵素，清除腹部脂肪，所含果胶是优良的洗肠剂。
西瓜
利尿。
蛋
VB2去除脂肪，烟碱酸及VB1去下半身肥肉。
西柚
钾质减少脂肪和水分。
菠菜
促进双腿吸收养分，排毒瘦腿。生吃有益，烹调不宜过久。
西芹
钙质补“脚骨力”。
花生
VB2和烟碱酸，长肉不长脂，可消除脂肪肥肉。
奇异果
VC，纤维，避免腿部积聚过多脂肪。
西红柿
利尿去腿部疲惫，生吃最好。
茶叶
减腻去肥。
冬瓜
钠盐，丙醇二酸，利尿去湿。
黄瓜
辣椒
咖啡
不加糖。
各种粗粮。

Answer 3

我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦, 呵呵~ 我以前就是这个博客看到的，减肥产品排行榜第一个那个就是了，希望能给你带来参考作用: http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm

Answer 4

其实很多时候你的肚子根本不饿的~只是嘴馋了，就想吃东西是吧？如果碰到什么零食什么开胃的特别想吃 ，但是就想下你要减肥！要好身材！要坚持- -要不就反弹了，你可以在想吃东西的时候马上去刷牙！要刷到舌头哦！这样可以控制你的食欲的哦！熬过去了以后你会觉得自己很棒的！又少摄取了一份热量咯

Answer 5

早晨吃很饱，中午吃正好，晚上吃八成饱
可以达到减肥的效果