Question

减肥饮食安排

基本每天：
早：蜂蜜水一杯，鸭梨一个。
午：奶茶（或酸奶，无糖麦片）一杯。
晚：苹果一个。
爬楼梯5~7个来回（在六楼住）。空蹬腿100个。跳绳200~300个。倒立半小时。
以此循环2个月（当然，经期除外），最少可以减多少斤，保守的说就好？
谢谢！

Answer 1

酸奶法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。
注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。
然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／
一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。
如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，
那不是真正的酸奶。还可以用【牛奶】荷叶苦瓜减肥因为它是是纯中药的所以无副作用，
效果很好哦，希望你不会错过。

Answer 2

告诉你们一个减肥的秘密，一般越便宜的食物越容易发胖，新鲜的蔬菜和肉类不便宜，但是更利于减脂。

Answer 3

Answer 4

随心所欲的饮食就好 不用刻意去安排 那就复杂而且有压力 关键要去消耗得到的热量免疫力才会强且健康 关键要运动 或者去做有意义的事 动起来就健康了

Answer 5

okquct