Question

hiit和insanity哪个是有氧运动哪个是无氧运动？

Answer 1

HIIT是理论基础，insanity是具体实践。走的是间歇运动的路线，介于有氧和无氧之间。
就是通过高量的运动刺激心率提升，通常这是无氧阶段，然后保持一段时间后，用和缓的运动维持运动状态，如此反复。
insanity，p90x2，p90x等运动方案中的减脂训练都吸纳了HIIT理论。

Answer 2

我的理解是这两个都是有氧兼具无氧，特点都是时间短，强度大，减脂兼备塑型。但非常考验人的意志力！还是那句老话，任何运动贵在坚持，汗水不会白流的！

Answer 3

hiit
高强度间歇性训练

用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

insanity
Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

追问

那hitt是无氧吧？

追答

这个怎么说那 个人理解 20分钟的hiit运动是有氧运动 根据个人的身体条件 不能看是什么运动 上面不是说了吗 ：“指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态”

Answer 4

High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.