Question

跑步对身体好不好？

经常跑步对身体有什么好处？

Answer 1

早上跑步对身体好不好呢？

Answer 2

跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处！ 跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力，不过，每天跑4～5公里难免会使人感觉乏味，难 以长久坚持。 为了克服跑步的乏味感，同时也为了身心能从跑步中获得更大收益，专家提出以下建议： 1. 群跑有助于改善无聊心态 结伴跑步不仅能提供更多乐趣，还能改善跑步的心态。有同伴相随的跑步锻炼可以增强士气、信心、创造力和快乐的心情。有条件不妨参加慢跑俱乐部，既能锻炼身体，又能结交朋友。 2. 肌肉越强壮，跑步越轻松 最有效的加强腿部力量的方法是跑斜坡。开始最好选择坡度比较平缓的斜坡（如果你是在室内跑步机上练习，可以把坡度提高4～5％），重复跑斜坡3次，每次中间休息2分钟。斜坡跑步应该缩小步幅，加强甩臂，还要注意开始的热身和结束的冷身活动。 举重练习也很有效果。研究表明，举重训练可以提高跑步的经济性，所谓跑步的经济性是指一种对跑步效果的评测，主要参数是跑步时的氧气消耗量。 有助于提高跑步效果的辅助运动包括：举杠铃、冲刺跑和踮起脚尖锻炼小腿肌肉等。 3. 加快跑步速度对精神和肉体都会产生重大影响 大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说，下面的跑步速度锻炼计划非常合适：在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。 4. 室外跑步效果更好 在室外跑步要比在室内跑对身体更有益处，室外变化多端的风景往往能延长跑步的时间。当然好风景并非其优势的全部，研究表明，在同样的身体条件下，跑同样的距离，室外跑步者的心跳速率比在室内跑的人要快。 5. 经常变换跑步的方式 为了增加跑步的耐力、速度和力量，每周至少应该变换1次跑步的形式，比如改变加速跑的间隔距离，增加斜坡跑的次数，放慢速度以增加跑步距离（比通常增加1公里到3公里）等。如果你每次总是用同样的步速跑同样的距离，就很难看到自己的进步。挑战自己的最好方式就是经常变换跑步的形式。

Answer 3

1. 科学合理的跑步对身体健康是有好处的。

2. 跑步可以增强心肺耐力水平，增强心肺功能，增强体质。

3. 跑步对瘦身减肥有很好的帮助，跑步是经典的有氧训练，对减脂瘦身有很好的效果。

4. 跑步除了可以增强体质外对排解不良情绪也有一定的帮助。

5. 注意事项：做好准备活动，合理控制跑步的运动量和运动强度，跑步训练要循序渐进，逐渐提高跑步的距离。
   

Answer 4

我个人认为跑步是对身体有好处，但是凡是都讲究个“度”，如果过量了也会对身体造成损害的。整体来讲跑步会提高你的机体运动机能，心肺功能会得到相应的提高。不知道你是不是看过电视里有关大宝的广告它里面不是说含有“SOD”嘛，这个SOD叫做超氧化物歧化酶，是人体内清除体内垃圾和抗衰老的一种重要的化学酶。这个酶在体内存在只有通过跑步这样的运动才可以激活体内的超氧化物歧化酶也就是前面说的SOD，跑步不只可以提高心肺功能提高运动能力还能起到抗衰老和清除体内垃圾的作用。

Answer 5

好，不过要适量