为什么减肥三个月还没瘦下来

我已经原地跑步三个多月了,期间还会偶尔做做俯卧撑之类的无氧运动。但是到现在,就瘦了一斤而已~!为什么?为什么?别告诉我“再坚持一定有结果”之类的废话....我踢足球好多年... 我已经原地跑步三个多月了,期间还会偶尔做做俯卧撑之类的无氧运动。 但是到现在,就瘦了一斤而已~! 为什么?为什么?别告诉我“再坚持一定有结果”之类的废话.... 我踢足球好多年了 身上的肉比较结实,因为这样就不好减肥么?? 展开
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atone011
2015-09-10 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
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减肥三个月还没瘦下来,可能是光运动没合理饮食或者合理饮食没有运动造成的。正确的减肥方式是两者相结合。
健康减肥有12个指标:
1)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4-6斤;
2)在体重和体脂下降的同时, 身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;
3)保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求;
4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;
5)适量的运动 ,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);
6)良好的睡眠(不是 大睡 特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;
7)能够保持良好的精神状态,放松的心情;
8)要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以;
9)不要刻意去减肥, 最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且还会反弹;
10)多运动,要有早睡早起的习 惯;
11)建议每天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑;
12)现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
寂怅鑗噍
2014-05-01 · 超过65用户采纳过TA的回答
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■【“我每天原地跑1小时……”“我每天打2小时篮球……”】 别人用这个方法有效,可是你就是没效果对吧。用最懒的姿态,最慢的速度、最无耻的心态……老大,龟兔赛跑你能得第三。篮球同理,有球就投没球干戳的,还是省省吧。想减肥就拿出点诚意来,技术不专业意识要专业。别把运动当负担,你每多跳1次多跑1步,都离目标近1步。也别偷懒,高兴了休息1天,失落再休息1天,青春其实就那么几天,别等过了日子才想起来,可青春却消失了。也别问“什么时间运动最好?”所有可以利用的时间都是最好的,不分早晚上下午和季节。 快走和原地跑是很多人跑和跳都无法持续的无奈之选,也是最容易做到持续消耗项目,是最容易而不是最有效!最有效是慢跑和跳绳!但最有效不一定你能坚持。你又问“游泳不是最好的减肥嘛?……”游泳阻力大、热损高、对体能和热量的消耗都很多,并且趣味性强、阻力均匀使人不易疲劳。但是受时间、地点、气候等原因限制,如果裤衩外穿或许能突破这些限制!还要记得是游泳而不是泡堂子。
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Iove随缘0487
2014-05-01 · 超过65用户采纳过TA的回答
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经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法: 早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚:1个苹果 十二天减身上12%的方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法: 每周两天不吃正餐,只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法: 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 1.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。 2.饭前半小时服用大**4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。 3.干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。 4.茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽泻15克,葛根20克。水煎服,每日2次。 5.决明子30克,泽泻、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程
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君七追剧
2021-03-13
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小煞爱尔90
2014-05-01 · 超过77用户采纳过TA的回答
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如果你以前很瘦那瘦下来的机会就大.如果一直以来都偏胖.只做运动效果不能理想,可以适当吃些药物辅助一下.做运动不如做瑜珈有效.也可以加我,我的空间有很多关于减肥内容.
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