Question

失眠有什么治疗的好方法吗谢谢了，大神帮忙啊

我失眠有3年了,每天晚上都得很晚才睡,就是睡着了也很容易醒,还经常做噩梦,请问有什么方法治疗失眠的吗?以前也吃过不少管失眠的药,比如安定和安神补脑液什么的,都不管用,失眠已经太严重了

Answer 1

１．管它夜生活有多么丰富，该睡觉时一定躺在床上。 ２. 也别整天都赖在床上浪费时间，犯困时才上床。 ３．向哲学家看齐，在睡前保留一些安静思考的时间，冥想，整理纷乱的思绪。 ４．睡觉也要专心致志，不要在床上做其他的事，如阅读杂志或煲电话粥。 ５．晒晒太阳不仅有助于改变情绪，还能刺激大脑中褪黑素的分泌，这可是最经济的安眠药。 ６．借酒入眠可是饮鸩止渴，千万别再喝酒。 ７．有些药物也会干扰睡眠，如气喘喷雾等。 ８．保持良好的作息习惯。 ９．睡前避免甜腻腻的食物。 １０．把自己的卧室变成公主的闺阁吧，温暖柔软的羽毛被能帮你入眠。 １１．好心情也很重要，所以别管工作压力多大，都ＲＥＬＥＸ一下吧！ １２．耳塞、眼罩也能帮点小忙。 １３．运动绝对是件好事，打太极，练瑜伽都能帮助睡眠。 １４．睡前做爱，如果你认为做爱是一种享受的话。 １５．洗个温水澡。 １６．失眠情形严重的话要必须就医。

Answer 2

经常开业车或心里压力过大都是一般人得失眠的原因 治疗办法： 睡 不着不要强迫自己睡 不要想太多事 闭眼静静躺着 早点休息（重要），早起！ 睡前不要过量的活动，听壹点清音乐，最好是纯音乐 睡前不吃零食，不喝可乐，咖啡，茶等饮料 提前1小时喝壹杯蜂蜜水，冲淡。 给自己解压哦！