Question

什么办法瘦肚子最快

Answer 1

瘦肚子最快的锻炼方法有哪些

　　一.简易坐扭转
　　盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
　　二.下蹲
　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
　　三. 瑜伽船式瘦小腹
　　仰卧，双腿伸直，双臂平放在身体两侧。掌心向下，吸气，头部、上身、双腿同时抬起离开地面。双臂向前伸直与地面平行。屏住呼吸，保持这个姿势5秒，然后放下头部、上身、双腿。放松全身，重复练习10次。
　　四. 纤腰操
　　1. 平躺在地上，双脚放在健身球上，双手扶在头部，然后利用腹部力量向上牵引上半身，使其尽量贴近膝盖。
　　2. 坐在健身球上，吸气收腰腹身保持平直，双手平均在胸前，然后利用腰腹部的力量，使身体向左旋转，下半身保持不动，反向重复。
　　3. 平躺在地上，双脚弯曲成90度，双手向后尽量伸直，然后上半身向上手臂向前，双腿交替，以踩单车的动作运动。
　　4. 趴在地上，身体保持笔直，双手支撑上半身，完后利用腰部的力量尽量向后伸展，同时能感觉到腰腹和臀部收紧。

Answer 2

仰卧起坐

追答

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Answer 3

瘦肚子可以到医美机构注射溶脂针，也可以通过做腹部吸脂手术和锻炼的方式，能达到瘦肚子的效果。1、肚子上面的肉比较多，可以到正规的医美医院，通过注射溶脂针可以把肚子上面的脂肪和组织尽快溶解掉，就能达到比较好的瘦肚子效果，改善肚子的平整度。2、腹部吸脂手术主要是在腹部隐秘部位做比较小切口，利用负压吸引的原理，把肚子上面多余脂肪和组织尽快吸出来，就可以达到比较好瘦肚子目的。3、平时也要积极参加体育锻炼，也能达到比较好的燃烧肚子脂肪的效果。可以通过仰卧起坐以及俯卧撑，也可以通过爬山跑步等方式来锻炼身体。肚子上面的肉比较多，很可能是脂肪的堆积，长时间不注重体育锻炼等因素所引起，可能就会导致肚子上面的脂肪量明显的堆积，会对肚子的整体美观度造成很大的影响。