Question

减肥问题，我列出了我准备减肥的计划，求大家看看有什么需要修改的。

大体来说就是，晚上坚持10点前睡觉，（加班，应酬除外），早上四点半起来慢跑一个小时。跳绳坚持200下。 饮食方面。早上我准备喝一杯麦片，柠檬片配蜂蜜茶什么的。中午饭就是吃半碗米饭和吃点蔬菜，晚饭也是中午的样子，八点之前坚持跳绳500下俯卧撑50个，仰卧起坐50个。。一天坚持八杯水。不吃油炸不喝酒（烟算了，不能戒，原谅我吧。。）不吃猪肉牛肉高热量的东西。我现在170，体重155斤。20岁。大家看看这样行吗。我有毅力坚持两三个月。下雨天就把慢跑改成在家向上跳500下。求大神帮忙啊。

Answer 1

1. 凌晨室外跑步非常不好，跑步是有氧运动，太阳没出来前运动吸进的都是对健康不利的气体

2. 饮食上每餐一定要补充蛋白质不论是否减肥。人运动后体内蛋白质会流失，你设定的运动量不少，但是餐谱里没有任何蛋白质，要不了一月身体就会出问题。如果你坚持不吃红肉，可以吃鱼、虾、豆和奶制品，低热量富含蛋白质

3. 建议是三餐正常饮食，少许克扣一点点。多吃蔬菜对减肥有益无害，但米面麦片就像你说的可以少吃点，包括土豆红薯这些淀粉多的食物

4. 不做额外运动身体也是要消耗能量的，室外运动可以安排在下半天，按照你的运动消耗，两三个月减十几二十斤不难

Answer 2

肉还是要吃点的。吃瘦肉，主要含蛋白质。每天人体必须的营养物质还是不能缺的。

Answer 3

哥们儿，没这必要的，刚开始减吗？我是通往减肥不归路上的，重在毅力，不要吃含糖高的，前一个月运动量减半，心情好的时候一直做到累为止就可以了，饿了吃微波炉烤土豆，不是红薯啊