Question

遇到事情容易着急 控制不住情绪怎么办_心理咨询

Answer 1

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩。首先寻找情绪不佳的原因。找出问题的症，想办法解决它。其次当你过分紧张、要要发脾气的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。反复多做几次。再有就是转移注意力。不如暂时回避一下，让自己冷静地分析一下，你可以运动运动、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来。