Question

如何做一个好的防守球员.

我打篮球防守很差!我想提高防守?请问要如何锻炼自己的防守能力?以及心理素质!做一个好的防守球员需要具备什么样的条件??

Answer 1

锻炼自己的灵活性和身体强壮

Answer 2

的确，现在篮球越来越讲究防守技术，从大体来看现在NBA球队中，排在前几名的有实力争夺冠军的都是以防守著称的球队，可见现在防守对一支球队是多么的重要。一个好的防守球员需要不断的练习，如脚步移动，身体对抗，防守意识以及一股狠劲。首先站住防守位置，身体重心放低，身体稍微前倾，这样才能做到瞬间移动脚步不会被对方轻易过掉；再者就是需要一副好的身体素质，强壮的身体在防守上是很占优势的，需要不断的去加强身体素质练习；然后就是看你自身的反应速度跟判断能力了，一个好的防守球员，不只会防守对方的进攻还需要有强烈的断球意识，反应能力和判断能力能直接影响你的抢断成功率。总之，防守需要不断的去练习，不断的巩固。

Answer 3

防守对手有两种：对无球队员的防守和对有球队员的防守。
一、防守无球队员
在比赛中防守无球队员时，往往由于注意球的推进、转移和威胁而放松了自己防守的对手，造成对手摆脱空切和轻易接球的机会，因而使自己处于被动。应该知道在比赛的绝大总分时间里是防守不持球队员，对此，必须给予充分的重视。
(一)防守无球队员的基本要求：
1、防止对手摆脱，做到“盯人为主，人球兼顾”(采用人盯人防守时)。
2、不让对手在限制区及其附近范围内接球，做到“堵卡抢断”。
3、不让对手轻易地接球，使其不便衔接下一个进攻动作，做到“内紧外松，近球紧远球松，松紧结合”。
4、要及时果断地进行协防配合。
(二)防守无球队员的基本方法：
1、位置的选择：防守时，位置的选择非常重要，正确、合理地占据有利位置，会使防守主动。就一般情况来说，防守队员应站在对手与球篮 之间的内侧位置上，保持与对手有适当的距离和角度，以便能按要来行动。与对手的距离要根据对手与持球队员的距离而定，一般来讲离球近则近，离球远则远，以能控制对手为原则。
2、积极地移动：防守时，要随时保持有利的防守位置，就必须有正确的准备姿势，以保证及时地移动。由于对手不断地向不同的方向移动，所以防守队员的准备姿势的站法也要随着变换，一般在离球较近处防守时，经常采用面向人侧向球的站法，不让对手摆脱接球；在离球较远处防守时，经常采用侧向人面向球的站法，以便断球或进行协防配合。不论哪种站法，都要积极运用撤步、滑步、交叉步、碎步和快跑等脚步移动跟住对手，堵截住其移动路线。为了及时起动，防守队员应以短小的小步幅，不停地滑动，以便更快地移动阻挠对手，使他向不利的位置上转移。
3、手臂的配合：在积极移动的同时，必须借助手臂的动作，扩大防守面积。手臂要随着移动配合着做伸出、挥摆、上举等动作，以便更有效地阻挠对手接球和争取断球。
二、防守有球队员
进攻队员有球时对防守队员来说是有威胁的，因此必须尽可能地去阻挠和影响他的各种进攻技术的运用。
(一)防守有球队员的基本要求：
1、要站在对手与球篮之间的有利位置上。
2、既要挥举两臂阴封传投，又要积极移动堵截运突。
3、不要轻易前扑或上跳而失去重心。
(二)防守有球队员的基本方法：
1、位置、距离的选择：当对手接球后，必须迅速调整位置和距离，在占据对手与球篮 之间的有利位置基础上，还要与对手保持适当的距离。一般来讲，离篮远则远，离篮近则近，并根据对手的特点(善投、善突等)、战术的需要而有所调整。
2、防守的动作：由于有球队员的特点、意图以及与球篮的距离不同，所以防守有球队员时的动作也有所不同。一般防守有球队员有两种方法：
(1)平步防守：两脚取平行站立的防守姿势，两臂侧伸和挥摆。这种方法防守的面积大，便于左右滑动，对防突破比较有利。
(2)斜步防守：两脚取前后站立的防守姿势，一臂上伸，另一臂侧伸进行阻挠。这种防守方法便于前后移动，对防投篮比较有利。
不论采用哪种防守方法，都要积极移动，当对手运球或突破时，应阻截他的移动路线，迫使他运向边角；当对手做假动作时，不要受其引诱而失去身体平衡。
3、合理地运用抢球、打球技术：在防有球队员的过程中，始终要伺机抢、打对手的球，但要判断准确，动作突然快速，注意保持身体平衡，避免犯规。

Answer 4

努力联系防守...