Question

每天怎么饮食最健康？

Answer 1

早饭一定要吃，并且尽可能品种营养丰富一些。建议事先打制好一些山药豆类杂粮混合的营养粉，用牛奶或者豆浆冲兑成营养糊，可以再加些麦片，搭配一个煮鸡蛋就是很棒的营养早餐啦。也不会太费时间。这类营养粉在大型超市里一般都有柜台卖的。可以自己根据身体状况进行种类的选择。午饭能自己做最好，上班上学实在只能在外面或者食堂解决的话，也要注意荤素搭配。选择时最好选当地的应时应季的蔬菜所加工制成的食品。可以搭配一杯豆浆或者酸奶食用，有利于血糖值的稳定不至于血糖升的过快。晚饭当然以清淡可口为最佳，选择自己煮一碗简单的蔬菜白薯粥或者一小份搭配蔬菜的面条等都是不错的选择。8点以后就尽可能不要再吃东西了，即使不是在减肥的人，也应该把晚饭时间尽量提前，在睡觉前给身体留出足够的消化时间。

Answer 2

1.粗细粮相配：日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，而且还有助于
减肥。
2.主副食相配：日常饮食中应将主食和副食统一起来。

3.干稀相配：冬季进补的理想食物：当归生姜羊肉汤；利水渗湿佳品：赤小豆炖鲤鱼汤；催乳佳品：茭白泥鳅豆腐羹；益智佳品：黑芝麻糊及红楼梦中记载的6种粥（红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥），还有敦煌艺术宝库中发现的“神仙粥”（由芡实、山药和大米组成）等均为干稀相配的典型代表。
4.颜色相配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。

5.营养素相配：容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠；容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和膳食纤维素；高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等；富含维生素、无机盐、膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等；水是一种重要的营养素，

每日应饮用4杯以上的水。

6.酸碱相配：食物分为呈酸性和呈碱性食物。主要是根据食物被人体摄入后，最终使人体血液呈酸性还是碱性区分的。近些年来，因肉类食品摄入

Answer 3

影响健康的要素有：均衡的饮食，充足的睡眠，适当的运动，良好的心态。
俗话说得好“早吃好，午吃饱，晚上要吃少”，早上的饮食一定要有非常好的营养，
多吃一些牛奶，豆类，鸡蛋等高营养的东西；上午多吃一些水果，不要吃反季节水果，
中午过了以后就不要再吃水果了，尤其是晚上吃水果对身体不好；中午吃饭呀多吃蔬菜，
颜色深一点的最好了；晚上适当的和一点稀饭什么的就好了，晚上暴饮暴食是大忌。
要有一个健康的身体，除了饮食习惯要注意外，其他几点也要多注意哦！！！

Answer 4

早饭要吃的有营养一些，大概九点的时候可以吃一个苹果；中饭要吃饱，晚饭就可以少吃一些。晚上九点之后尽量不要吃东西了。一天的食物搭配要均衡，蔬菜肉类都要吃。女性最好多吃豆制品。

Answer 5

补充至少一个水果，多吃蔬菜，茎叶的颜色越深越好