Question

女生怎么在健身房减肥 该怎么运动呢

我是个女生 想减肥20斤 刚刚在健身房办了张半年卡 想运动减肥 这几天我就只是玩跑步机 每天40-50分钟 （跑5分快走5分那样交替着 因为不能坚持跑很久 是不是我体质不行啊） 晚5点之后也是只吃水果的 但是我现在感觉减肥的方法很盲目 不知道 改怎么锻炼 也不知道每天像现在这样锻炼能不能有效果 有没有比较懂得健身的高手 帮帮忙想我这种应该怎么锻炼才能有效减肥
我是想知道我该怎么减肥 能不能帮忙给我拟定个计划呢 或者是告诉我 每天在跑步机上跑多长时间 坚持几个月会有效果呢

Answer 1

分析如下：

健身房里的操课尽量每节都跟。跑步机每天都要上，但是强度不要太大，循序渐进。动感单车每节都参加尽量坚持上完。在健身房里能流汗的项目都不要逃错过，但是别忘了及时补充水分。
减肥更关键的是要管好自己的嘴，否则再大的努力都要前功尽弃。

减少食量远离脂肪和热量，多吃膳食纤维可以减轻饥饿感，因为膳食纤维是基本不被人体消化的，但是肠胃不好就要适量了。饭前先喝蔬菜汤也可以增加饱腹感。合理的饮食配合运动加上坚持就是减肥的真谛。

扩展资料：

1、全身性

属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。

2、局部性

多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等

电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的“主角”。 

3、小型器械

体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。

参考资料：百度知道-健身房

Answer 2

健身，减脂，健身操，女性，动感单车。

Answer 3

根据自己的身材来定，具体要痩哪里教练都会给你
制定一套适合自己的运动方案，重点是自己能够坚持
饮食上多吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
<瑾红的廋身笔记>提示必须戒掉垃圾食品
饮料，多喝热水，有时间可以了解他的减淝历程~

Answer 4

跑步的话是需要适量的，不是还有很多的运动方法。可以去试试那个动感单车的。

Answer 5

跑步机上跑1个小时，然后在动感单车上骑一个小时。。哈哈。。