Question

怎么练成大美腿

Answer 1

第一、可以面部朝下的趴在床上，然后全身要放松一些，而且要把支撑在头部那里，保持全身水平的姿势，然后开始把自己的腿部向上抬，左右开始轮换上下运动，这样效果很不错。
第二、腿部的美丽和健康，需要坚持运动，可以采取马步的方法进行锻炼，每天在家里面，双腿弯曲九十度，开始的时候做不到，可以弯曲的程度小一些，每次坚持一会，分三组为好。
第三、可以通过跳绳进行腿部的锻炼，跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处，而且可以是腿部修长健美，建议每天坚持跳绳二十分左右效果才会出来。
第四、准备一个垫子，然后坐下身子，把两条腿伸直，放松一会以后，把自己的一条腿弯曲，然后慢慢的放在另一条腿的大腿上面，这时候开始身体下压，坚持一会，每天做十次为佳。
第五、踢毽子运动其实就是腿部美容的一个好方法，可以每天自己一个人或者和自己的朋友们，踢毽子半个小时左右，长期坚持下来腿部会越来越健美。
第六、在上班的时候也可以利用间隙锻炼腿部，可以把单位的椅子放在身体一边，一只手抓住椅子背，另外一只手自然放松，这时候把另一侧的腿向旁边慢慢的抬起来，左右两条腿各做十几次效果也很好。

Answer 2

晚上睡觉前躺在床上，对着空中踩单车，踩不少于一百个。每天坚持，一个月的样子就可以看到效果。

Answer 3

腿不长的话就别练了，练不成美腿