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你的理想体重在:(18.5~23.9)×3.0625=56~73 单位千克
每天吃水果这种方法最多只能让你瘦掉一些,但不会让你瘦到140的。
建议:
1、锻炼运动(如跑步)要坚持,并且最好运动前喝一杯白开水。tip:傍晚跑步减肥更有效。
2、运动量要适当,并且有规律性
3、多吃蔬菜水果,少吃主食甜食
4、不要吃白糖, 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
5、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
6、不要喝极冷的东西
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖 、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
每天吃水果这种方法最多只能让你瘦掉一些,但不会让你瘦到140的。
建议:
1、锻炼运动(如跑步)要坚持,并且最好运动前喝一杯白开水。tip:傍晚跑步减肥更有效。
2、运动量要适当,并且有规律性
3、多吃蔬菜水果,少吃主食甜食
4、不要吃白糖, 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
5、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
6、不要喝极冷的东西
慢跑30~50分钟 。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖 、糖原等)逐渐开始消耗脂肪
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~1个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
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现在都快四月份了,你是想两个月减80斤啊!算算看,一天一斤多肉往下掉,就知道不靠谱了,不管你基数多大,这种速度没人受得了!你如果能每天坚持一次性慢跑10000米,可以确定到六月份之前你能瘦到一百六七十斤,至于你想减到一百四十斤,恐怕还需再坚持两个月才行,毅力够强的话,七月十五之前应该能减到140斤!
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个子够高的,可以从几个方面注意,1,注意饮食,少吃猪肉,多吃些蔬菜水果。少食多餐,晚上尽量少吃东西,特别是零食之类。2,加强身体锻炼。3,可以适当的喝绿茶,好像也有加肥的功效。
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加肥?如果我每天2个苹果,能在6月份之前瘦到140吗
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2014-03-27
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这么短时间要瘦那么多很难,减肥不能盲目的,要科学减肥,不然会对身体有影响,要不就会反弹的。健康减肥是需要长时间的。
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2014-03-27
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多运动早饭要吃饱,午饭吃饱,晚饭一个苹果,一个小时后跳1500个跳绳
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少吃肉,多锻炼就是最好方法啦。减肥药千万不要用哦。祝你减肥成功
追问
哥们推荐个方法呗
追答
跳绳比较好
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