Question

篮球高手请进！！！！！！谢谢

我喜欢篮球，喜欢打后卫（个子1.75米，只能打后卫，呵呵！），我的水平也很一般，就是速度快，请问我要练成一个合格的好后卫需要怎么练习？还有就是大致需要多长时间？？？
答得好的追加分！！谢谢大家

Answer 1

你的身体优势很大， 1.75如果不是打省队的话是正好的， 后卫一种是组织后卫， 是负责把球带到前场， 然后穿插组织， 找空当或者好的位置， 组织后卫对球感必须是最好的。 不过看来你不属于组织后卫， 那么得分后卫和进攻后卫就正好符合你了。 速度快和弹跳高身体壮一样， 都是打篮球的一种天赋， 你要好好利用你速度快的天生优势， 其次就是练球， 主要是练球感和投篮， 我在美国大学打球， 中国人和美国人最大的练球差别就是缺乏系统性， 美国人练球都要练基础， 而中国人很少连基础的， 这个基础也就是你最缺乏的。 并且你需要的是自己练或者找一个伴给你传球。 第一项， 练球感， 左腿蹲下， 右腿以跪状支撑身体， 基本和军训的下蹲姿势一样， 然后拍球， 右手不间断拍5分钟，然后换左手， 反复3次。接着绕篮球场不停的拍球走， 每天拍1个小时， 还是不间断， 左右手适当的交叉拍， 胯下拍， 背后拍， 突然急停拍一或两下再突然启动拍，也许会丢球， 继续拍， 要坚持， 开始因为不熟悉，可以正常的符合自己的节奏拍， 不过练一段后必须要用力拍， 这样才能在以后对抗中才能靠自己的力量和对球的极好的感觉护好球， 这也是为了以后在比赛中打2+1打下好的基础。然后休息15分钟左右后练投篮， 投篮是最重要的，真正的好的后卫投篮一定要准，接着就是要会传球， 任何种类的后卫都要有这2项要求。 真正有系统的球队不怕你自己靠速度突破， 可以不停的补防，怕的就是这个后卫用极好的突破能力突破第一个人，在补防队员上来前急停出手投篮球进， 还有就是怕在补防和换防中间那刹那这个后卫把球隐蔽而准确地传给有空档的队员。具备这两种技术的后卫是最可怕的后卫。所以投篮十分重要，所以一天要练习投进150个中投（各个角度距离都要有， 大概要有120个要在中远处投进，20个稍微近距离投进， 10个近距离投进。 50个罚篮， 最少50个， 可以70或80个， 要是有体力的话，然后最少投进30个三分，随着你的进步， 要适当的增加三分的练习， 改成40个，50个。 还有， 就是在1周后再练投篮时候就要记时间的， 等你能练到在一小时内能投进150个投篮， 70个罚篮和50个三分，你的投篮就基本可以了，再练后仰和失去中心的投篮， 那都是以后了， 投篮你要练很长一段时间了。然后休息20分钟后是上篮，不用练难的， 就是正常上篮， 左右手互换手上篮，反手上篮，快速跑动下上篮， 这几项上篮每项练10分钟， 上篮最重要的是要稳，所以最后要求必须是上多少进多少的。像你这种情况练球时候一定要就你自己，或者再有一个给你传球的，切忌不能和很多人一起练球，切忌！ 然后经常打比赛，在比赛中有意运用练习中的东西。 像你速度快，不用很多的假动作，只要会来回的两面变向就基本够了。还有要重视传球的技术， 你可以找帮你捡球的人一起帮你练传球。 大概一天练习3到4个小时， 打2个小时比赛， 最好在放假时候练习， 平时可以把2个小时比赛任务取消，不过周末一定要打2个小时的比赛的，我现在没有课的情况下还是保持一天练习5到6个小时篮球呢。 呵呵， 把球练好不是容易的事， 需要你的毅力啊， 你会成功的， 就你那么有天赋。 加油！ 我们一起进步！

Answer 2

1.多练习，这点不用多说的了
2.坚持左右手练习，如果左手手感不好更加要勤练，弓步站立练习，前后运球，左右手轮换
3.习惯压低重心运球，以便随时可以爆发高速带球或者摆脱防守，切忌老是直着腰板打球，这样永远都没有进步的
4.带球跑，眼睛不要看球，养成大局观，随时练习变向.急停.换手.转身等等，如果你带球跑跟不带球一样快就算成功了（速度方面）
5.少学花式运球，对于初学者，那些都是华而不实的，容易养成坏习惯以后基本功扎实了之后，喜欢怎么样玩都可以

Answer 3

这个..

必须把拍球练好..你的速度是你的优势吧..把球尽量拍低..运球快攻应该不错..至于投篮的练习看你自己了..想当个投手就多练..练3分..

得分欲没那么强就多练练传球吧..击地传.背后传.等等..

系统点的练 应该2-3个月肯定成才了.

Answer 4

后卫也分两种：控卫（控球后卫），控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。

分卫（得分后卫），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

祝你成功

Answer 5

多打多看,速度快是你的优势,还有就是要练传接球加油啊!!!!!!

Answer 6

运球不好的话 没事把球拿在手里抛来抛去 摸来摸去 自然就有手感了 还有就是意识啊 预计队友的位置 人到球到
还有 组织控制节奏能力 很重要 不要拿到球就想到自己攻 多传
控制节奏要看比赛的进程 比如领先就不要一味的强攻
组织能力 要根据队友的跑位 球队战术
至于练习方面 你根据自己的特点 多打比赛 不是半场的 要打全场才有后卫的感觉

时间就更不好说了 取决于你理解的情况以及执行的情况