Question

中午锻练好不好？

我只有中午有时间锻练 ，强度也不是很大，也就是快步走。我本来就没有午休的习惯，下午的工作也没什么影响。我想知道，除去这些因素以外，可不可以？

Answer 1

其实晚上才是锻炼的最佳时间.
(-)早锻炼

许多人喜欢在清晨进行锻炼，这是由于清晨的空气新鲜，早锻炼有助于体内二氧化碳排出，吸人较多的氧气，促进体内的新陈代谢过程，提高锻炼效果。另外，清晨起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，提高一天的学习效率。但是由于早锻炼多在空腹情况下时进行，所以运动量不要太大，时间也不宜过长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的工作和学习。

(二)下午锻炼

下午是人们比较理想的锻炼时间，经过一天紧张的学习，下午在课外活动进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可使大脑皮层与学习有关的神经中枢得到休息和调整。下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以140～150次／分为宜，运动时间在1小时左右。锻炼时既可选择打篮球、踢足球、健身操等各种集体活动形式，也可进行跑步、游泳等个人运动项目。特别是对于处在生长发育阶段的中小学生来讲，无特殊情况，每天下午至少应保证半小时的体育锻炼，以促进身体机能的全面提高。

(三)傍晚锻炼

晚饭后也同样可以进行体育锻炼，特别是对于那些习惯于上班族来说尤其如此。傍晚进行适当的体育锻炼，对于强身健体和机体的消化吸收都会产生良好的影响，傍晚运动的主要形式为散步，活动的时间可长可短，但一般不超过1小时；运动强度也不可过大，心率应控制在120次／分左右。强度过大的运动会影响胃肠道的消化吸收。同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则会影响夜间的休息和第二天的工作。晚饭后不应马上锻炼，最好在饭后半小时再活动。

中午要吃饭,休息.最好不要进行剧烈运动.以免影响身体和下午的工作学习.

Answer 2

没听说中午也可以锻炼啊,中午应该好好休息一个小时,下午才会精力,如果中午不休息,会提高心脏的负担.

Answer 3

可以，关键在于度

Answer 4

一定要在饭前而不是饭后！！！！！！！！！

Answer 5

傍晚最好