求3000米训练计划，我现在能跑11分钟，一个月后开运动会 20
我能提高到什么水平？我已经训练了两周了，每天早上有一个小时时间，下午有一个半小时时间；能跑近十分钟吗？...
我能提高到什么水平？
我已经训练了两周了， 每天早上有一个小时时间，下午有一个半小时时间；能跑近十分钟吗？ 展开
我已经训练了两周了， 每天早上有一个小时时间，下午有一个半小时时间；能跑近十分钟吗？ 展开
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只有天天练，才能提高的，绝对不能偷懒的
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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每天高抬腿50下 三组 最好在20秒内完成
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不好说看自身条件，如果已经提高很多了，再提高可能困难点
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