Question

今年16岁..身高165..南方人..不运动..2年没长.有不良习惯..不知如何长高?请教..

Answer 1

参加运动吧。还有6-7年长高的空间。
要根据个人的年龄、性别、体质等情况，选择合适的运动项目，进行适量的运动，借以促进下肢骨的增长和脊柱骨的生长发育。一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。
强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。

Answer 2

减少你的不良习惯 多运动 十六岁的小孩正在长的时候 多吃有营养的食物 垃圾食品果断不吃

Answer 3

一定要多运动，打篮球，游泳啊，多喝牛奶，不要熬夜，生活要规律

Answer 4

多参加一些弹跳方面的运动，比如：蓝球、羽毛球、跳高等。

Answer 5

过年的时候跳起来摸门框，摸得越高长的越高！