每天做50个俯卧撑有益吗？
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锻炼身体的话，一天50个俯卧撑是不够的。如果你是18岁左右的话，建议你在早上起床、中午饭前、晚饭前、晚上睡觉前分别各做50个俯卧撑，这样的话对上半身的身材相当有帮助
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我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
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