Question

跟陌生人说话特别紧张

被陌生人搭话还好 但是主动去说 就会特别忐忑 浑身僵硬 说话不连贯 连考级的时候手指都僵硬得不能动 监考的老师很和善 一遍又一遍说让我不要紧张 但是我还是会僵硬 有什么办法能帮帮我,,,,,,不要网上那些都能搜到的 对我没什么太大用处....
是那种 生理上的反应 克制不住 就感觉身体不受控制 特别难受 想说说不好 想做做不好 心里越想表现的像在平常在家那样越是做不好

Answer 1

　　其实就是怕自己出丑.
　　对于所谓的自信遗失殆尽,既然没有自信就一定不要怕出丑,出了丑脸皮还要厚.怕什么?反正我是这样被你们瞧不起的,因此我越要昂起头,挺直腰杆,心里还在想"你们也不见得比我高明?"
　　其实出丑对于个人而言,的确是一见很重大的事,而且自己也错误地以为别人常常以此为笑柄.实则不然,每个人都有那么多的事,你的糗事只是那一瞬的出丑而已,除非别人跟你有丑才会刻意地去记住.
　　有人认为社交恐惧是一种病态，亚健康的表现，但我以为不仅仅是这样。

　　社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物的世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自我憎恨会让那些资深的心理专家都感到吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。

　　社交恐惧的人，其实是值得尊敬的。有社交恐惧的人内心都有一个超然、完美、权威的自我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美（这种感觉常常稍纵即逝），一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的“文化”（并非那种宏大意义上的文化）。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧症像东方这种气质类型的人居多。

　　不过，社交恐惧症还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经常经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心的宁静。社交是要花时间精力的，哲学、政治、文学、科学上有大成就的人，多半是不喜欢社交的一群。所以，那些伟大人物的生活在旁人看来是痛苦的、令人惋惜的。

　　对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧并克服对社会环境的回避行为。坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，才是根治社交恐惧症的良方。
　　然而，有些人多半是因为矫情而不愿去根治这所谓的“病”，这些人又怎么逃得掉

追问

我要真的是你上述所说 我还需要在网上问么？
还有 不要随随便便复制一堆字给我 谢谢

Answer 2

你好，对于很陌生人接触紧张是很正常的事，可以叫你一个办法缓解紧张感！当你每次紧张的时候快速循环身体的某个部位，比如抖动双脚，也可以更隐蔽的一个动作就是快速手指之间摩擦也可以缓解紧张感！希望能够帮助到你！

追问

在绝对安静的场合.....根本来不及想到这些事情啊 满脑子都是考级QAQ

追答

那你就要学会放松了，把它看作一件很平常的事！慢慢的就学会在紧张的气氛中做到就紧张的自己！

Answer 3

嗯你有没有最怕的人去跟他说话。这就得练。然后在心中给自己打气。我跟我最怕的人都说过话还怕什么。再说大家都是人又不是野兽。不会有危险的。最后就是对人多微笑。

追问

努力克制的话 说还是ok的 主要是做 特别是绝对安静的环境下在别人眼中做比较细致的事情...会感觉到视线啊啊啊啊啊啊啊啊啊 然后我的手指就那么硬掉了..QAQ

Answer 4

转移注意力，我常用的方法。紧张时，你想想其他事，你最喜欢的事物，或者，最讨厌的事物。

其实，这完全是正常现象，我当初高考，差点忘记在语文答题卷上写名字呢。。。
自己下定决心，才能克服啊！
加油吧！