Question

怎样重新开始训练篮球好谢谢了，大神帮忙啊

从什么开始训练起做起

Answer 1

我认为分三点来练： 首先身体上，注意力量和弹跳，上肢、腰腹、背都不要忽视，建议用哑铃，如果能坚持的话见效很快，而且就算篮球不打了，也可以有不错的身材。下肢力量如果没有器械的话，建议练习蛙跳和跳台阶，锻炼大腿小腿。之外可以利用楼梯，脚尖踩，脚跟脚掌悬空，然后身体上下弹动，来练习跟腱。另外要注意练习连跳能力。 第二联系技术。基本的是运球、投篮的技术，熟悉球性，具体练习方法就不细说了，也就那些。另外要注意练习防守技术，没人教的话就看电视吧，一些最基本的如一定要身体正面对着进攻球员，双手伸开，腿要弯一点等等要注意。 第三很多业余人士不注意的就是意识。什么时候该传球什么时候该进攻，要怎么跑位等等。这个就要多看多想多练习了。以后看电视的时候，多关注一下，而不是只是看球星这个动作漂亮，还要看人家是怎么跑的，什么情况下干什么。