每天上夜班,白天只能睡四五个小时,睡醒之后就很难睡着,有什么办法可以改善 ?
2014-06-27
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醒来之后添饱肚子,适量运动。喝点酸奶。有助于睡眠
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内分泌失调,建议你有时间做些运动,让自己出汗,这样对身体有好处。
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白天相对夜里是难睡着些,一个光线强,二个没晚上安静,另外人体生物钟适应也有个过程。改善的办法就是创造一个好的睡觉环境、调整心态、慢慢适应。
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我上夜班时候也是这样,作息时间不规律,可以喝牛奶改善下
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