Question

怎样一个月瘦60斤

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥很简单的，就是运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，具体做法如下：
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
5、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 2

这个不可能达到，除非你去做吸脂手术，但是这种是不健康的减肥方法，后期副作用很大的。还是建议运动是最好的，下面提供一个简单的室内减肥方法：
一、锻炼方法
1、五指紧扣握拳，肘关节弯曲。双脚展开超过两肩膀距离，臀部微微向后倾。
2、双臂大回转，上体慢慢弯曲之后双手伏地.
注意：保持臀部微微向外伸状态。
3、脚尖固定，双手交替匍匐前行。
4、胳膊尽量往远处爬行，之后静止2秒。
5、右膝盖弯曲拉到可以碰到右胳膊肘的位置，然后返回原地。
注意：膝盖弯曲的时候收紧腹部，“呼”一口气。
6、以5同样的方法换另一侧做。
7、轻轻握拳，右手臂向背部拉伸，上体向上扭，再返回原地。
注意：手臂伸至背部，拉伸到肩膀位置。
8、以7同样的方法换另一侧做。
9、扭动腰部，把右侧膝盖斜拉向反方向的身体内侧，再返回原方向。
10、用以9同样的方法换另一侧做。
11、右手臂向后抬起做自由泳的动作，从臀部到头部的位置做大旋转姿势，再放下。
12、以11同样的方法换另一侧做。
13、降低上身，以至于慢慢贴地，肚子和大腿紧贴地面，两脚最大限度拉至臀部位置。
注意：从大腿到肚子，胸部按顺序，波浪式地贴向地面。
14、拉至臀部位置的脚重新张开，利用反作用力使身板抬起。
15、双手交替慢慢向后倒退爬行。
16、返回到第2个动作，臀部微微向后倾，上体抬起。
17、舒展腰部，肩膀由前向后移动敞开胸。
18、原地跳跃，犹如跳绳一般双臂快速转动2次。
19、臀部微微向后倾，双脚着地，1分钟之内反复1-19的动作。
二、锻炼次数：1分钟内反复练习。

Answer 3

每天喝八杯水，高抬腿每个腿各五十下，跳绳二十下，剪刀腿二十下，空蹬一百下，跑步二十分钟。靠墙站十分钟。不要怕累，坚持十五天效果会很好。

Answer 4

一、减肥瘦身小常识
1、制定减肥目标
2、写减肥日记
3、多喝水
4、要有恒心与毅力
5、控制热量与脂肪
6、饮食要清淡
7、常吃蔬果
8、平衡膳食
9、热量负平衡
10.、建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

二、减肥小窍门
1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

Answer 5

一个月瘦60斤是不可能的，太不可能实现了，减肥需要慢慢来的，不能操之过急