做俯卧撑胸肌不明显，手臂变粗了。正常吗？

我做了两个月，每次都是手臂酸痛，宽臂窄臂都做了，是不是应该负重俯卧撑。请教教我。谢谢... 我做了两个月，每次都是手臂酸痛，宽臂窄臂都做了，是不是应该负重俯卧撑。请教教我。谢谢展开

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百度网友d7249b5
推荐于2017-10-09 · 知道合伙人体育行家

百度网友d7249b5
知道合伙人体育行家

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健身十年，阅读过多本健身专业书籍，指导过上百人健身。

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　　那是动作不标准和手臂力量不足，练胸应该用宽距，胸部发力，手臂尽量放松，注意力集中在胸部，手臂比肩膀宽，再有：

　　这个比平常宽距俯卧撑效果更好

　　下面三个动作也一起练

　　身体前倾手宽于肩膀

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只需一个动作快速增强胸肌

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黎川雷茶
2014-09-20

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刚开始手臂肯定痛了，昨天晚上亲测…

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做俯卧撑 胸肌不明显，手臂变粗了。正常吗？