Question

打乒乓球紧张怎么办？？？（急需！！~）

我打乒乓球不错，上一次比赛时打下了全班所有对手，可是上次我经常紧张差点就要被打下去，，请问怎么克服紧张啊？？我紧张时我扣不上台去，经常打空，怎么办，，心理大师来吧！！~~（明天就又比赛了，急需!!怎么克服紧张啊？）

Answer 1

可能是休息不充足。这样你打球时就要百倍提高精神，导致血气不足，意外紧张，尤其是肌肉紧张不协调，导致失误。办法是要休息好。同时是业余比赛，心态要看淡，这样打球可以利用下意识发挥，反而打得好。在休息好情况下，打球前喝点茶之类饮料，促进兴奋感，能有利于体力良好发挥，吃点巧克力，在前一天吃点元宵等高能量食品，都有好处。紧张有两种：一种好的，一种不好。肌肉紧张，力量掌控失度为不好的；自然兴奋，血气运行很充分，在血气自然运行下，力量掌控适度则是非常好的。所以在剧烈运动的前几天都要注意晚上早休息。据了解运动员是最注意休息的，睡得比较早，中午还睡午觉到下午3点。所以紧张是准备不足造成的。 另外业余比赛前没有达到自己的练习要求也会造成紧张，不安。如同考试，之前没有复习好，不自信，心里没准，如同炮兵在战场上不校炮就开战一样，自然没谱。

Answer 2

一，看大家那么多回答，本来不想回，但想还是希望自己的回答能帮到你。
二，国手都紧张，人怎么能不紧张？郭跃在广州市亚运时就是紧张，发挥得不好。紧张是人的天性，人人都是紧张，关键是控制，不让紧张过度。
三，思想控制：
A：不输房子，不输地，输了，又不会死。
B：对手可能比你还紧张。
C：发球时盯对方的眼睛，别怕。看他。
四，比赛控制：
A：比赛时想的是技术，脑中想着放松，协调，还原，发力等。
B：嘴上可轻说着自己想要注意的动作点。
C：兴奋时可以叫，例如：错！！！！！！！
五，多打比赛，人少时当成观众多一样来打。人多时当成观众少来打。
六，我以前打球都会哆唆，现在好多了。就用以上的方法。

Answer 3

紧张时候用力甩甩头，想想平时经常打球的话面，特别是拉球的精彩画面，一会儿就会饭送开来了。我就是这么过来的。希望对你有帮助

Answer 4

打比赛紧张是正常的，因为你有竞争对手，要和他有胜有负，你可以不要把比赛成绩看得那么重，就当玩，这样你的心情会放松很多。

Answer 5

把训练当比赛，把比赛当训练。我就是这么消除比赛紧张的，就是把它当作平时练习。