Question

我在减肥今天中午突然吃多了怎么办

Answer 1

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。兄埋桐
4、平液尘衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！羡坦

Answer 2

运动然后晚上少吃点或吃水果，其实一天吃多了还是不影响身材的不用太过担心，希望你会很苗条的。望采纳

Answer 3

一顿吃多没关悄没系的，俗话罩亏说：一口吃不了胖子；
减肥不要太过启闷纳节食，对身体不好，推荐每天跑步半个小时以上效果挺好。

Answer 4

拼命运动，把热量全用完

Answer 5

不停跑步，出汗，切记，晚上睡前在洗澡