Question

骨骼肌有哪些力学特性？锻炼如何改善肌肉的力学特性？

Answer 1

骨骼肌根据肌纤维的颜色可分为红肌纤维和白肌纤维。红肌纤维收缩的反应速度较慢，收缩力量小，但持续时间较长（比白肌纤维长3倍），不易疲劳；白肌纤维收缩的反应快，收缩力量大，但持续时间较短，易于疲劳。用重量小重复次数多的练习可以发展红肌纤维的力量；用重量大、动作快、重负次数少的练习可以发展白肌纤维的力量。