Question

求，帮我制定一份锻炼身体计划，有助于长高的！

几点起床，几点锻炼运动，作什么运动，我15岁

Answer 1

不是几点起床，而是睡觉充足，不是几点锻炼，而是锻炼多久。于是有每天睡够7~9小时，锻炼一小时，锻炼强度不能太大，因为太累的话反而不能高，打球很能高，但是最好的是跳绳，传说喝牛奶很好，但最能长高的是食黄豆

Answer 2

找个单杠，引体上升；其次多打篮球，而且是跳起来投篮的运动作，能引骨生长。

Answer 3

要长高，主要要保证充足的睡眠，每天早上六点起床，在做运动前呢可以吃少量的面包等，骨骼要长长需要跳跃，所以每天跳250—300个单绳。不宜一次性做完，中间要有间断。放学和早上起来都要有这样的训练。

Answer 4

长高在于营养的消化，消化在于运动！因此吃的食物种类越多越健康，约有营养！饭后百步走！活到九十九！