Question

制定一个减肥计划，一个月能瘦五斤左右的

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。

追问

你好像没回答我

追答

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。

Answer 2

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

早上肉蛋奶豆浆，午餐肉素搭配，晚餐全素，不能吃宵夜，肉只能吃瘦肉，饮料只能喝牛奶，忌口：零食，油炸，油腻，肥肉，饮料，大量运动，跳绳，游泳，球类运动等

追问

太复杂

追答

那就 早上肉蛋奶豆浆，午餐肉素搭配，晚餐全素，不能吃宵夜，肉只能吃瘦肉，饮料只能喝牛奶，一天最多两瓶牛奶，忌口：零食，油炸，油腻，肥肉，饮料

减肥都这样了不可能整天坐着坐着或者睡睡就瘦了，不可能吧

Answer 4

坚持每天晚上做瑜伽，做好后洗热水澡。每天八杯水。少吃主食跟零食

追问

详细点

追答

要如何详细

追问

比如早上几点起，起来干嘛，，，

追答

早上起床刷牙洗脸后喝一杯热水，吃早饭！这很重要，一定要在九点前吃早饭。九点到十点喝一杯水，十一点到十二点吃中饭前喝一杯水，一点到两点喝一杯，三点到四点喝一杯。晚饭时候先喝汤再吃肉再吃饭菜，尽量少吃！饭后两小时做瑜伽，瑜伽不可在刚吃完东西做。瑜伽后洗热水澡。之后喝蜂蜜水。晚上喝蜂蜜水更容易减肥。早点睡觉！晚睡容易胖！最好第二天早上出门前排便

追问

十二点才起床

追答

。。。那就没办法减肥了。既然要制定计划就要按计划实行

追问

按照你说的一月能减多少

不会做瑜伽能不能别的代替

追答

我每天都这么做。第一个月减了四斤。。以后差不多都是两斤。之后就保持了，现在一直是90

追问

有点慢，两斤稍一吃就又上了

追答

减肥减着胃就小了。吃不了多少

你要是想快减肥就喝减肥药好了╮(╯▽╰)╭我同学就喝。从120到95

追问

我还是健康减肥吧

Answer 5

你是王尼玛吗

追问

不是