Question

塑型美腿的方法？

168cm 112斤。。。感觉腿粗啊啊啊，大腿53小腿36。。。做啥运动能把腿瘦一瘦呢。。。

Answer 1

一：每天一定要抬腿10-15分钟
　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢！
　　抬腿注意事项：
　　记得抬腿的时候要成90度！然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。不用心急，不可能抬一天就有用的，瘦身运动都是需要持之以恒的。
二：空中脚踏车
1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。
2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。
3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。
三：蹲马步
采取半蹲的姿势，这个动作让人感觉很累，不过对瘦大腿内侧效果很好。
望采纳，谢谢！

Answer 2

腿部肥胖的话要看具体部位，小腿肥胖可能是脂肪问题也可能是肌肉问题，脂肪问题通过吸脂就行，肌肉问题可以选择瘦腿针注射的。

Answer 3

跑楼梯

Answer 4

可以用瘦腿霜