Question

快速减肥方法大全，谁能告诉我呢

Answer 1

每天早上慢跑一小时以上，刚开始不适应，可跑20分钟。每天加五分钟直到能够跑一小时。
晚上跳绳或打羽毛球一小时以上。刚开始20分钟，慢慢增大至一小时。如果每天下午能再加上半小时以上的游泳或篮球运动，效果更好。

美体瘦身小招：屈膝起跑式下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，右脚伸直向后压，还原做右侧的练习。曲腿扭转式基本站立，屈膝，大腿保持身体平衡，双手合十，腹部收紧将右手肘推至左膝外，看向天花板。再换另一边的练习

其实，要想得到更好的减肥效果，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、意志决定减肥的效果与质量，还有就是坚持喝9味的纤羽茶，刮除脂肪，并快速将刮除的游离脂肪“包油融水”排出体外，让你的脂肪无处可藏。