Question

做什么体能训练会对打篮球有帮助啊？

Answer 1

1.坚持每天早上跑步 锻炼耐力
2.每天找你家的椅子,单脚上下比如 左脚练习: 左脚踩上去,站在凳子上只用左脚,然后下来上下凳子都是你的左脚,右脚只是你的着陆点也就是地面,每天上下20次换到右边20次同理. 可以帮助你锻炼你的弹跳.
3.运球 锻炼方法 人整天半蹲 就是马步状 单手运球 重点:运球时候你需要全力 最大力气快速拍动篮球,一边50个 你基本就不行了 一天3组
4.过人技巧, 每天练习完运球后 胯下运球 你会发现越来越简单 每天坚持练习这个没什么次数限制,闲着就练,打分波你们组下来了就练习.
第三条是你篮球运球进步的关键,至于你的命中率一样没有捷径了,每天练习投篮 我说的投篮不是乱投哥们.自己根据你适合的位置 选择你的投篮点 给自己定4到5个点 比如 1 2 3 4 那么请你一次4个点都投进去了 中间没有不仅的球 才算一次的练习成功 慢慢你会发现 哈哈 不说了 完全给你个P孩子手打 累死了 别忘了增加次数 也就是 必须一个点连进2个 3 个4个5个 这个就靠你毅力了
我虽然不是高手 ,但是我认为我手感最好的时候的感觉是 跳起来发现自己是直视球筐的感觉 很舒服那个感觉 你的自己去找你自己的投篮感觉

追问

住校怎么办

追答

1哥们 住校不更好?? 首先 跑步 学生么 真不指望你早起 每天自习结束, 操场2圈 依次增加
宿舍有凳子吧? 没有的话 有个最简单的办法 锻炼你的小腿肌肉增加弹跳的 找你们的人行道台阶高2点的地方,用脚尖站上面 用你脚的前掌使力, 注意.只能前脚掌 踩在边缘双脚哦. 上下锻炼 每天10分钟 差不多了 多了你的小腿会疼得 依次增加就好.
剩下的 就没什么需要 器械的 都是你自己打球时候就要用的了 不懂追问把

追问

真棒，，还有，，我是女生

Answer 2

通过体能训练提高打篮球的方法有一定的效果，可以做如下的训练：
1、短跑，特别是折返跑在打篮球的时候很管用。因为全场比赛时快速的攻防转换需要快速的攻击和防守，其实质就是折返跑。
2、俯卧撑：锻炼手臂的力量，在实际比赛中，上肢力量强的人能够更好地抓住篮板，在抢篮板的时候有优势。
3、仰卧起坐：锻炼腰腹力量，腰腹力量好的人，在投篮，三步上篮等情况的制空中保持身体的平衡性更好。

Answer 3

如果为了练体能那做好的就是跑步啊，每天有氧跑30分钟，吃不消就缩短点，然后俯卧撑之类的可以练臂力

Answer 4

跑步，

Answer 5

跳跃