Question

夏季睡眠最适合什么温度

25℃黄金睡眠时间，一般人睡觉时室内温度在25℃最为适宜，在25℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但

超过25℃就会感到热，要掀被子了。此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。

临床研究，被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受

一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。 夏

季空调空调房内，睡觉时最好放盆水，以保持室内湿润

Answer 1

睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身袜贺躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
　　此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外凳升，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适告粗派程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

Answer 2

总结的很好啊

Answer 3

你这不是已经回答了么，不过也是学习了