护肤避雷指南
冬季来临，雾霾又成为大部分人特别头疼的问题，每天都会有各种关于PM的报道，雾霾会引起各种呼吸道疾病和心血管疾病，以及各种并发症，给人类的身体健康带来极大的危害。
再加上气温下降，各地疫情有反扑趋势。我们更加要做好防护，并且提高自身抵抗力，避免轻易生病感冒，让病毒有可乘之机！
那么在我们日常生活中，如何正确做好防护呢？贡方堂为您总结了一些有效的防护措施，赶紧收藏起来，转发给更多人吧~
保持室内空气清洁
由于雾霾天气时空气污染物难消散，应紧闭门窗避免室外雾气进入室内，污染室内空气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。室内确需开窗通风时，应避免长时间开窗，并尽量避开雾霾高峰时段为宜，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时为宜。
雾霾天气时应减少室内吸烟，减少高油烟的烹饪，有条件的家庭还可使用空气净化器，控制室内颗粒物的污染。养些绿色植物也对降低室内飘尘有比较好的效果。
及时清洁面部口腔
雾霾天外出，口腔、鼻腔、皮肤会附着雾霾颗粒。颗粒物本身含有多种有害物质，又是污染物的载体，如不及时清理，会对人体造成多方面的危害。
外出回家后要做好个人卫生，及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西。
最关键的是清理鼻腔，可以用棉签蘸点温水或生理盐水来清洗，也先将双手洗净，手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，可以祛除鼻腔积聚的细菌、病毒和过敏源，帮助保持鼻腔清洁。
科学佩戴口罩
目前市面上出售的所谓“防霾口罩”主要有三类：
纱布口罩：这种口罩能滤除大部分粉尘和病菌，但对PM2.5几乎没有什么防护作用。
活性炭口罩：这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层，但它只对隔绝异味起作用，对抗颗粒物防霾效果欠佳。
医用口罩：包括医用一次性口罩和N95口罩。普通一次性医用口罩一般为无纺布材质，具有防飞沫、吸湿等作用，虽然过滤颗粒物效果并不理想，但日常出行使用可以有效防病毒，对抗疫情。
相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透气性差，容易造成呼吸困难，长时间戴会出现缺氧、胸闷等情况，呼吸功能较差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜长时间佩戴。
注意饮食起居
饮食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
生活起居方面，要注意个人卫生，勤洗手勤消毒。避免过度劳累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，对提高机体免疫力有很大的帮助。
