Question

怎样能够最快入睡？

Answer 1

如何能够快速入睡，记住千万不要勉强自己的身体！

Answer 2

假如你躺在5分钟内睡着，属于健康
30分钟睡着，属于亚健康
每天超过1小时睡着的，就严重营养不良了

依我看法，假如是严重问题的，你会磨牙、抽筋、开口梦、睡着就发梦、甚至是噩梦。

你需要的是：放松神经
1，你工作繁忙，或者整天担心某些事情，你就要缓解压力了（找附近的营养医师来辅导）
2，放松神经的营养素
钙→1000毫克
镁→500毫克
B族→50毫克
钾→800毫克
3，尽量减少盐的摄取
4，做一些很轻松的运动（这个你自己想想，有很多的，例如散散步等，注意：是很轻松的运动，不要搞个什么100米赛跑之类的，或者散1次步几小时）
5，睡前可以站起来，用两只脚的脚尖撑着整个人，1晚最多撑两次！或者躺在床上，把脚向天伸直，蹬到最直，累了，就放下来，也是最多两次。
6，以蔬菜水果为主食！

还需注意的是：除了第5、6项，其余或者只做1个，就可以调整过来的！但是，假如你不知道自己的情况，我不建议单独拆开来

Answer 3

来学学吧

Answer 4

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。

Answer 5

快速入睡的方法，你知道几个呢？