Question

请问去健身房怎么减肥，我现在1.82，200斤，太胖了，刚办的健身卡，每天大概骑30分钟自行车，然

请问去健身房怎么减肥，我现在1.82，200斤，太胖了，刚办的健身卡，每天大概骑30分钟自行车，然后练各种器械，大概八种，每种2组，每组30个，这么练对吗？还有晚上吃什么最好呢？求告知，谢谢

Answer 1

做有氧运动 做的时候问教练 别瞎练 器械有的是增肌的 不是减脂的 慢跑 游泳 跳操都是减肥利器

Answer 2

这种挺好的，晚上吃粗粮，蔬菜就可以了，累的话可以吃少量的肉。

追问

因为我在快递行业上班，每天都是晚上十一点半下班，真的很累，吃少了，或者水喝少根本不行

追答

给你个建议，可以分着吃，比如正常你没减肥时的晚饭，晚上可以分2-3次给它吃掉，饿了就吃点，不要一次性吃光。

Answer 3

我就想问一下，最近有在吃减肥药，开始体重掉了几斤，这就就不掉了就卡那不动，但是肚子上的肉肉变软了，身上的肥胖纹也莫名的淡了，什么情况

Answer 4

可以吃代餐，控制食量。