如何锻炼增强手臂力量？
15个回答
展开全部
经常做俯卧撑和引体向上可以锻炼手臂肌肉的。俯卧撑可以锻炼手臂肱三头肌，引体向上可以锻炼手臂肱二头肌。
引体向上和俯卧撑各做4组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。如果俯卧撑能做20个以上，那么就改作做窄距俯卧撑。
引体向上和俯卧撑各做4组，每组做10个左右，每组间休息1分钟。如果俯卧撑能做20个以上，那么就改作做窄距俯卧撑。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
展开全部
我觉得最好是做俯卧撑和仰卧起坐，引体向上效果也不错。还有每天慢跑40分钟或变速跑。最好经常做。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
做手臂训练啊 针对做手臂的力量训练 效果很显著的，有条件可以去健身房 利用器械，不然可以自己在家练习，做俯卧撑什么的，单手，击掌，夹肘，夹肘后倒俯卧撑 超级练手臂，还可以在手臂上绑沙袋或者握哑铃练习手臂操，听一首歌，。。中途不能把手臂放下，一段时间过后觉得三五分钟已不是问题，时间可以慢慢加长。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
教一个简单的方法 即能增强手臂力量 还能使手臂塑型 找一到二块砖 然后一根大概1.2米的绳子绑好 在绳子的另一段绑上一根长约25公分的木棍 不要太粗 也不要太细 双手握木棍上卷绳子就OK了 每天正反握上卷各3次
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
倒立前的准备 加强手臂力量
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（13）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
