Question

请英语高手帮我翻译下面的词语，句子，谢谢~~~

AIR ALERT WORKOUT CHART

COMPLETE ODD WEEKS ON MONDAY, WEDNESDAY, FRIDAY

WEEK Leap Ups Calf Raises Set Ups Thrust Ups Burnouts Squat Hops
sets reps sets reps sets reps sets reps sets reps sets reps

COMPLETE EVEN WEEKS ON TUESDAY, WEDNESDAY, THURSDAY

DO NOT PERFORM AIR ALERT DURING WEEK 8. ALLOW YOUR LEGS TO RECOVER.

YOU HAVE FINISHED AIR ALERT. REST YOUR LEGS DURING THIS WEEK OR PLAY SPARINGLY. AT THE BEGINNING OF THE NEST WEEK, YOUR VERTICAL WILL BE AT ITS HIGHEST.

Answer 1

哈哈，我从早上就看见了，还是没有人翻译，那我来吧：
Air Alert肯定不是空袭警报，而是一个关于弹跳的训练课程
弹跳力训练流程图：
在奇数周的星期一，三，五施行：
（下面应该是个表格）
Week / Leaps Up/ Calf Raise / Set ups/ Thrust Ups/ Burnouts / Squat Hops
周名/ 跃起跳/ 起脚尖/ 起身 / 猛跳 / 死命跳/ 蹲跳
下面的 Set Reps，是课程代表的意思， reps = Representatives
在偶数周的星期二，三，四施行
在第八周不要进行弹跳力训练，以便腿部恢复
你需要完成弹跳力训练， 然后在这周休息你的腿部或者保守训练。
（nest week应为 next week）
从下周开始，你跳的垂直高度将会最高。

Answer 2

Air Alert肯定不是空袭警报，而是一个关于弹跳的训练课程
弹跳力训练流程图：
在奇数周的星期一，三，五施行：
（下面应该是个表格）
Week / Leaps Up/ Calf Raise / Set ups/ Thrust Ups/ Burnouts / Squat Hops
周名/ 跃起跳/ 起脚尖/ 起身 / 猛跳 / 死命跳/ 蹲跳
下面的 Set Reps，是课程代表的意思， reps = Representatives
在偶数周的星期二，三，四施行
在第八周不要进行弹跳力训练，以便腿部恢复
你需要完成弹跳力训练， 然后在这周休息你的腿部或者保守训练。
（nest week应为 next week）
从下周开始，你跳的垂直高度将会最高. 下次找我

Answer 3

网上有翻译的软件，直接去用，不要再问其他人。。。。，下面给你翻译好了：

空气警戒训练图

完整的古怪的周星期一、星期三、星期五

提出了设置飞跃Ups小腿星期蹲Burnouts Ups推力Ups的路由
集代表集代表集代表集代表集代表集reps

完成甚至几周内星期二,星期三,星期四

不会履行期间空气警惕第八周。让您的腿恢复。

你已经做完了空气警报。你的腿在本周内休息或打少。刚开始的时候,你的垂直下周将在其最高的地方。