Question

吃瓜子真的会长胖吗？

Answer 1

会胖的，尤其减肥期间，最好别吃这些。你要减肥，坚果类的食物肯定是不能吃的。坚果类食物特别是瓜子和花生，其热量是600千卡/100克，属于高热量的食物。
减肥期间千万不能吃的几种食物
植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含 有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。

苹果和燕麦可以，不会胖，还能纤体
包子和地瓜淀粉含量过高，不宜多吃，容易发胖

Answer 2

吃瓜子可以促进消化，对眼睛皮肤有一定好处，但是多吃会引起高血压，对有糖尿病的人也不好，而且吃瓜子的时候用牙齿嗑对牙和口腔黏膜也不好，所以吃瓜子要有一定量，瓜子里面油含量不太高，不像花生一样是很易胖的食物，少吃没事，一定不能多吃

Answer 3

瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。

≮功效≯

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。

葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。据说每天吃一把葵花子就满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

≮适用人群≯

适合所有人食用。

≮适用量≯

每次80克。

≮特别提示≯

尽量用手剥壳，或使用剥壳器，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉质。

≮健康红绿灯≯

大量磕瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。

瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。

≮主要营养素≯

维生素

(毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E

50.360.21.18---34.53

生物素(微克)K(微克)P(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物质元素

(毫克)钙

---0.032801.664.872

铁磷钾钠铜镁锌(微克)硒(微克)→参看

营养手册

Answer 4

没听说过。我最爱吃瓜子了，几乎天天都吃，吃的瓜子皮，眼前跟小山一样。我身高170cm，体重108斤。而且我今年都29了，还这么瘦，那真的问问你怎样吃能长胖，我有点瘦。

Answer 5