Question

怎样拉开韧带，不痛的方法？

Answer 1

拉开韧带没有捷径，需要长期的坚持锻炼，为了尽量减少疼痛或避免韧带拉伤，在训练时要注意以下几点：
1、先做预热活动，比如跑步、打球等运动，感觉身体稍微出汗了，就可做舒展运动；
2、然后在做有针对的来开韧带的动作，要慢，一点一点的加大拉开韧带的幅度；
3、要坚持每天都这样做，不能两天打渔，三天晒网，造成前功尽弃；
就说这些，不知道满意不。

Answer 2

想出成绩总要有些代价，实际上对于韧带拉伸的锻炼，无论何种方式方法，总要有个强度，并不断尝试着跨越它，才能逐渐收到成效。如果一点不痛，它的能力也就无法增强。
其实，在训练时，你可以换种思路，把它（训练）当成有趣的事情，或是找一些有趣的方法，或是专注于身体的姿势，些许疼痛就不是多大的事了。

Answer 3

先沐浴，用滚一点的水，烫开了就软了，就好拉了。真的

Answer 4

拉韧带要先控腿，把腿架在待压的位置上，双腿伸直，控10几分钟在压就不疼了！

Answer 5

可以学做瑜伽，循序渐进 一点一点的试探着