Question

体重50KG，身高170，年龄28岁，怎样健身才适合？

我的体重才50KG，身高170，年龄28岁，怎样健身才适合？需要吃什么增肌粉吗？像我这样的情况应该制定什么健身计划，请高手们赐教。谢谢

Answer 1

这要取决于你之前有没有去健身，建议你可以先不用增肌粉锻炼一个月，在此期间特别注意营养均衡（网上有很多配餐计划），以及适当的休息。在力量和身体素质都提高以后可以吃适量的增肌粉，因为增肌粉是建立在系统锻炼之上的。具体的计划等你到健身房的时候教练会根据那你的实际情况为你制定健身计划的。
不过等你锻炼一个月之后也会有自己的小经验了，还有就是一般健身需要两个月才能看见效果，切莫心急。呵呵~~~~

Answer 2

不用太在意 但是一定要营养均衡
心态放轻松 所谓 心宽体胖 心态一定要好 保持愉快
运动可以跑跑步 打打球 每个星期至少一次运动 重点是心态 不要压力大
如果肠胃吸收功能不好 可以找中医调养

追问

谢谢你啦，

追答

:)

Answer 3

增肌~
喝些肌酸~蛋白粉就可以~~

追问

那些东西很贵吧

追答

我买的肌酸是将近600~
蛋白粉800左右~
不是特别推荐喝~~
有条件的买点会更快见效果而已~~
蛋白粉多吃些蛋清~香蕉~牛肉也可以的~~~

你是女生~！？这个~忘了我说的吧~

Answer 4

跑步

追问

我现在每天6点起来跑步，然后就拿会哑铃，和臂力器，

Answer 5

慢跑