记忆力下降怎么办?有没有简便的方法可以改善这种情况？
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调整作息时间 合理安排饮食
要做到保证睡眠，每天不少于7小时；
早餐以清淡为主。早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，其基本原则是清淡、易消化。
午餐质量要保证。
晚餐要吃八分饱。
保证主食的摄入量。
零食不要选坚果类。
每天吃两个水果。水果、蔬菜含有各种维生素和矿物质，还有缓解厌食、便秘的作用。
要做到保证睡眠，每天不少于7小时；
早餐以清淡为主。早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，其基本原则是清淡、易消化。
午餐质量要保证。
晚餐要吃八分饱。
保证主食的摄入量。
零食不要选坚果类。
每天吃两个水果。水果、蔬菜含有各种维生素和矿物质，还有缓解厌食、便秘的作用。
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