Question

谁能来解决我的烦恼呢。

一直以来都为我的身体肥胖而烦恼，也曾试过不少方法，但是效果都不是太明显，希望有经验的朋友给点建议。

Answer 1

其实无论用什么方法减肥都需要毅力。我周围3个同事都减肥成功了。我看他们的方法最好的最不累人的就是“苹果减肥法”。既不会亏待嘴巴又不用刻意地运动，而且不反弹。你可以试试看啊，他们都是用这种方法成功的。

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
http://wenku.baidu.com/view/99b6e695dd88d0d233d46a5b.html

http://wenku.baidu.com/view/6e3cb81e650e52ea55189879.html
这两个方法可以参考一下

祝你也能减肥成功！

Answer 2

你好，我虽然没有什么经验，但是我可以把握的方法告诉你啊。

我先给你一个锻炼的方法：
1．步行及医疗步行 步行是简便易行且有效的有氧训练法

在步行时要求心情愉快，肌肉放松，如果配合上臂活动、按摩则可使步行效果更好，若同时配合呼吸及意

守丹田或涌泉穴，则可起到步行及气功的双重作用。

2．健身跑 健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一

般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由

参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

运动减肥同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪、糖类食物，使其达到更好效果。在运动锻炼时，必须根据

循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。

3.最后，配合服用惠尔康苦瓜清脂素，每天只需一粒，效果非常明显，做到这些以后，我想
再困难的问题都不是问题了。

希望我的回答能够给您带来帮助。

Answer 3

多运动就可以了。这是最有效的减肥方法，只是如果懒的话就不行了，LZ要勤快点，比方说，每天跑步2000-3000米，然后适当的节食，有时间的话，多去健身房。减肥药什么的都是骗人的。有付出才会有回报，多多锻炼吧。LZ加油。

Answer 4

坚持边运动边节食，时间长了就会好的

Answer 5

减肥在于坚持啊，坚持住姐支持你啊